Wir haben NICHT über alles im Leben die Kontrolle.
So können wir unter anderem nicht bestimmen, wer unsere Eltern sind, wie andere über uns reden oder welchen Schicksalsschlag wir möglicherweise erleiden werden.

Aber über eines haben wir die Kontrolle: darüber WIE wir auf das reagieren, was mit uns passiert. Denn Resilienz ist eine Frage des Bewertungsstils. Deshalb sollten wir uns nicht den Kopf über Dinge zerbrechen, auf die wir ohnehin keinen Einfluss haben. Vielmehr sollten wir uns um das kümmern, was wir selbst steuern können. Krisen standzuhalten lässt sich lernen.

Resiliente Menschen haben Strategien, um bei Rückschlägen und Krisen handlungsfähig zu sein und oft gehen sie aus diesen Situationen sogar gestärkt hervor. Manchmal erlebt man etwas, das einen komplett aus der Bahn wirft. Doch was wir mit dieser Situation machen, liegt vollkommen bei uns selbst. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Jeder ist für sein Leben selbst verantwortlich.

Wie definiert sich Resilienz?

„Resilienz bedeutet die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Gesundheit trotz, während oder nach psychologischen oder psychischen Widrigkeiten.“

Professor Dr. Raffael Kalisch *1972 (Universitätsprofessor für Human Neuroimaging an der Universität Mainz)

Was unterscheidet resiliente von nicht resilienten Menschen?

Resilient zu werden geht nicht von heute auf morgen, denn Veränderungen an sich selbst brauchen ein wenig Zeit. 
Aber wie schafft man es, bei steigendem Erwartungsdruck im Arbeitsalltag und Privatleben

• physisch und psychisch gesund zu bleiben?
• über eine innere Flexibilität zu verfügen, die es einem ermöglicht optimistisch und lösungsorientiert zu sein?
• Probleme zu überwinden und Krisen zu bewältigen? 

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Resilienz Programm in 3 Modulen

Modul 1:    Vortrag    
Modul 2:    Resilienztraining
Modul 3:    Einzelcoaching

Das Resilienz-Programm befähigt Menschen und Unternehmen starke Strategien für stressige Zeiten zu entwickeln. Gegen Niederlagen und Schicksalsschläge sind auch resiliente Menschen nicht gefeit, aber Resilienz ist entscheidend, um nicht innerlich zu zerbrechen. Veränderungsarbeit an sich selbst passiert selten in wenigen Tagen. 
Ich verspreche nicht, dass du nach dem 2-tägigen Resilienztraining perfekt resilient bist. Aber es sind erste Schritte in die Resilienz und es lohnt sich damit anzufangen. Deshalb habe ich ein 3-stufiges Modell entwickelt, mit dem man sich seine individuelle Resilienz nach und nach erarbeiten kann. Die 3 Module sind auch einzeln buchbar.

Modul 1: RESilienz-Vortrag

Mein Resilienzvortrag sensibilisiert und informiert Interessierte und bietet sich an, um in das Thema Resilienz einzusteigen. 

Modul 2: Resilienz-training

Das Resilienz-Training basiert auf dem LOOVANZ-Konzept der AHAB-Akademie, bei der ich mich zur Resilienztrainerin habe ausbilden und zertifizieren lassen. Im Resilienztraining lernst du aktiv, was die 7 Säulen der Resilienz sind und wie du sie einsetzt, um resilient zu werden.
Egal ob in einer offenen Gruppe oder einem bestehenden Team – als Teilnehmer:in machst du dir deine Beziehung zu Stress bewusst, lernst dich zu entstressen und deinen individuellen Herausforderungen positiv zu begegnen.  So wird es dir gelingen, dein Leistungspotential voll entfalten zu können. Damit sich ein nachhaltiger Effekt einstellen kann, üben wir nicht bestimmte Verhaltensabläufe ein, sondern arbeiten an deiner persönlichen Flexibilität. 

Welchen Nutzen bringt dir das Resilienz-Training?

• Du lernst die 7 Resilienz-Faktoren in deinen Alltag zu integrieren
• Du reflektierst deine aktuelle Situation
• Du richtest den Fokus auf dich und spürst deine Bedürfnisse
• Du förderst deine mentale Fitness, so dass langfristige Belastungen nicht zu dauerhafter Überbeanspruchung führen und entwickelst deine innere Stärke
• Du lernst Kraft zu tanken durch das Erlernen von Entspannungstechniken zum Stressabbau
• Du ersetzt alte störende Muster durch neue Denk- und Verhaltensweisen
• Du erkennst deine eigenen Veränderungswünsche und definierst neue stimmige Ziele
• Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe und gegenseitige Unterstützung

Inhaltsschwerpunkte Training

• Informatives rund um das Thema Resilienz als Basis
• Wahrnehmen: aktuelle Rollen und Aufgaben im Leben
• Entlarve deine Energieräuber und entdecke deine Kraftquellen
• Grenzen setzen! Dir selbst und anderen
• Identifiziere deine inneren Antreiber und balanciere diese aus
• Abschlussaufgabe: Benenne einen Veränderungswunsch und entwickle eine Strategie dazu

Eingeschlossene Leistungen Training

• 2 Trainingstage à 8 Stunden
• Veranstaltungsort ist ein Tagungshotel oder
  geeignete unternehmenseigene Räumlichkeiten
• Workbooks
• Handout
• nicht enthalten sind die Tagungspauschale oder Übernachtungskosten sowie Mittag-/Abendessen

Modul 3: resilienz-coaching

Das Resilienz-Coaching findet 1:1 statt. Das heißt, nur du und ich sind an dem Aufbau deiner Resilienz beteiligt.

Entweder schließt sich ein Einzelcoaching an das absolvierte Training an, um bestimmte „Stressfelder“ oder Resilienzsäulen individuell und intensiv bearbeiten zu können. So hast du die Möglichkeit, an der Intensität deiner Resilienz zu arbeiten. In einem geschützten Rahmen kann in vertrauensvollen Einzelgesprächen offen über persönliche Themen gesprochen werden, die man der Gruppe oder dem Team nicht so gerne unterbreiten möchte. Möglicherweise gibt es weitere Anlässe, die mit einem Coaching in Angriff genommen werden wollen. 

Oder das Resilienz-Coaching wird unabhängig von den anderen beiden Modulen gebucht. Im persönlichen Resilienz-Coaching werden die Übungen an der aktuellen Situation und den individuellen Bedürfnissen ausgerichtet. Dies geschieht über einen längeren Zeitraum, mit der Chance, das Erlernte direkt in den Arbeitsalltag einfließen zu lassen. 

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