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Kontakt

Ingrun Kummer
IK Coaching
Flurstraße 10
D-85646 Anzing

Tel:    +49(0)8121 - 229 447
Mail: mail@ikcoaching.de

 

 

 


 

Aktuelles

NEUESTER BLOG

„Unternehmen investieren lieber in die physische als in die mentale Gesundheit ihrer Belegschaft!“

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Immer mehr Menschen sind ausgelaugt, blockiert und unzufrieden. 

  • Burnout verzeichnet weltweit ein Rekordhoch.
  • Und das, obwohl Arbeitgebende mehr denn je in die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden investieren. 
  • 9 von 10 Unternehmen, die Verantwortung dazu übernehmen, bieten Wellnessprogramme wie Yoga und Meditationskurse an, Schulungen zu Zeitmanagement, Fitness- und Ernährungskurse u.v.m.
  • So lobenswert diese Bemühungen sind, sie reichen aber nicht aus, um nachhaltig auch die mentale Gesundheit sicher zu stellen.

Was aus meiner Sicht dazu notwendig ist, lesen Sie hier:

→ mehr

 


 

WORK-LIFE-BALANCE - Seminar für Teams
Ziehen Sie Ihre sozialen und persönlichen Distanzzonen

Leistung, Gesundheit und Zufriedenheit sind wichtige Faktoren für ein erfülltes Lebensgefühl. Immer mehr stehen diese im Konflikt aufgrund wachsender Belastungen, veränderter Anforderungen und dynamischer Rahmenbedingungen. Eigene Bedürfnisse sind nicht mehr spürbar, für alles scheint zu wenig Zeit zu bleiben und die Balance zwischen Arbeit und Privatleben wird gestört. 

Finden Sie heraus

  • wie Sie ein Gleichgewicht zwischen Job, Familie/ Beziehungen und Zeit für sich selbst schaffen
  • welches Ihre beruflichen und privaten Stressfaktoren sind, die Ihnen Energie rauben
  • was Sie brauchen, um geistig, seelisch und körperlich gesund zu bleiben
  • welche Entlastungen möglich sind, um besser abschalten zu können

Das Seminar richtet sich an alle, die unter Dauerstress stehen, unter zunehmender Arbeitsbelastung leiden und ihre mentale Gesundheit stärken möchten für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag.

Buchbar ist das Seminar als 1- oder 2-Tages Kurs. 
Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 20 Personen.

Bei Interesse kontaktieren Sie mich für ein informatives Kennenlerngespräch.

 


 

NARZISSMUS-VORTRAG 

Handelt es sich um eine neue Persönlichkeitsstruktur oder macht er unsere Gesellschaft kaputt?

Informieren Sie sich

  • wie Sie narzisstische Menschen erkennen können
  • warum narzisstisches Verhalten andere Menschen verletzt und
  • wie Sie sich ihnen am besten gegenüber verhalten.

Vortrag auf Anfrage.

 


 

RESILIENZ-VORTRAG

  

Wie schaffen Sie es gesund zu  bleiben -   auch bei hoher Belastung, großen Herausforderungen oder persönlichen Krisen?

Haben Sie eine seelische Widerstandskraft, die sich zeigt  

  • in der gesunden Ausgewogenheit zwischen Karriere und Privatleben
  • beim Umgang mit chronischen Belastungen und kritischen Lebensereignissen
  • bei der Bewältigung traumatischer Erlebnisse
  • im Umgang mit "schwierigen" Menschen und stressigen Situationen.

Lassen Sie sich durch diesen Vortrag inspirieren, wie Sie widerstandsfähiger werden, um Burnout vorzubeugen und sich mehr Gelassenheit im Alltag durch einen besseren Umgang mit Stressoren verschaffen können. 

Vortrag auf Anfrage.

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Aktueller Online-Vortrag:

Dienstag, 20.07.2021 10:00-10:45 Uhr

"Resilienz - als Basiswerkzeug für aktuelle Herausforderungen in Unternehmen"
Veranstalter: BVMW

 

Ohne Selbstvertrauen keine Resilienz!

Veröffentlicht am 12.01.2022

Willst du resilient werden? Arbeite an deiner Beziehung zu dir selbst.

Kann man resilient sein, ohne Selbstvertrauen zu haben? Warum ist vielen von uns eine gute Beziehung zu uns selbst abhanden gekommen?
Oder was ist in unserer Entwicklung schief gelaufen, wenn wir nicht ausreichend Selbstvertrauen aufgebaut haben?

Viele Fragen und auf jede gibt es eine Antwort in diesem Blog.

Warum beeinflussen Selbstwert - Selbstvertrauen - Selbstbewusstsein unsere Resilienz?

 Oft wird Selbstwert mit Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gleichgesetzt. Diese Begrifflichkeiten verbindet eine wertschätzende Haltung gegenüber sich selbst. Wie sehr wir uns mögen beginnt schon in der Kindheit. Kindern, denen das Gefühl gegeben wird ihrer selbst willen geliebt zu werden, sind leichter von ihrem eigenen Wert überzeugt, als jene, die nur durch Leistung Anerkennung und Liebe bekamen. Und die Kinder, denen man etwas zugetraut hat, haben im Erwachsenenalter ein größeres Selbstvertrauen. Sie durften ihre eigenen Erfahrungen machen und konnten dadurch besser ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln und einschätzen. Leider machen Menschen ihren Selbstwert viel zu häufig  an der äußeren Umgebung fest: Wir schließen aus dem Feedback/den Reaktionen anderer, wie wir sind. Damit machen wir unser Wohlbefinden von der Beurteilung anderer abhängig. Dabei sollte die Überzeugung von innen kommen. Es sollte unsere Entscheidung sein, wie wertvoll wir uns erachten und wie zufrieden wir mit uns sind. Mangelndes Selbstvertrauen ist gekennzeichnet durch z.B. mangelnde Kritikfähigkeit, Neid auf den Erfolg anderer, Vergleich mit anderen, Komplimente werden heruntergespielt, Erfolge werden als Glücksache empfunden, Misserfolge sind immer die eigene Unfähigkeit, Auseinandersetzungen werden vermieden und andere Meinungen werden als persönlicher Angriff empfunden.

 

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen den drei Begrifflichkeiten?
Selbstwert  Selbstvertrauen Selbstbewusstsein

Das ist die bewusst positive Selbstwahrnehmung mit wichtigen Funktionen für die Seele: Wie gehst du mit dir um, auch wenn du mal nicht zufrieden mit dir bist? Magst und wertschätzt du dich?

Dies betrifft das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten,
besonders was die Bewältigung zukünftiger Herausforderungen angeht. Das wiederum ist notwendig für die Selbstwirksamkeit, also die Handlungsfähigkeit, Dinge aktiv und aus eigener Kraft zu bewältigen. Optimistisch nach Lösungen suchen, um Herausforderungen zu meistern.

Die Überzeugung in die eigene Person und in die eigenen Fähigkeiten. Wir sind uns über uns selbst bewusst, kennen unsere Stärken und Schwächen und haben Bewusstsein, wie wir fühlen, denken und uns verhalten.

 

 

Was unterscheidet resiliente Menschen von anderen?

Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sind unser mentales Immunsystem. Es schützt uns vor schädlichen Einflüssen und lässt uns gesund, erfolgreich und gesellschaftlich stark sein. Resiliente Menschen haben eine gute Selbstwahrnehmung, schätzen sich selbst, und vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten. Sie sind weder unfehlbar, noch perfekt. Ganz im Gegenteil, gerade die Erkenntnis ‚keiner ist perfekt‘  bringt ihnen Gelassenheit und Handlungsfähigkeit. Nach einem Tief/Fehler nicht frustriert und handlungsunfähig sein, sondern optimistisch in die Zukunft schauen und eine Niederlage als Chance ergreifen. 

Im Begriff „Selbstvertrauen“ steckt das Wort „Vertrauen“. Vertrauen ist einer von vielen Werten. Werte wiederum geben vor, wohin wir uns bewegen und ob wir uns überhaupt verhalten, denn dafür wenden wir Zeit, Ressourcen und Energie auf. Hast du kein Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten, wie können dann andere Vertrauen in dich setzen? Das wiederum ist wichtig für die Beziehung zu Menschen - egal ob im Teamwork, der Führung von Menschen oder in Freund- und Partnerschaften.

Wie kann man an seinem Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen arbeiten, um resilientes Verhalten zu erlangen?

Wie programmiert man sich neu und schafft ein neues Mindset, wenn man nicht das Glück hatte, in der Kindheit resilientes Verhalten aufzubauen?
Resilienz kann auch im Erwachsenenalter noch  erlernt werden. Nicht von heute auf morgen, denn Resilienz ist Lebenskompetenz und somit ein
Entwicklungsprozess.

Gemeinsam finden wir heraus, wo wir ansetzen können, damit du resiliente Verhaltensweisen im Alltag für dich aktivieren und nutzen kannst. Wir arbeiten an deinen inneren Schutzfaktoren, wie z.B. Glaubenssätzen und Verhaltensstrategien und finden heraus, wobei du noch Unterstützung benötigst, um dir eine resilienzfördernde Umgebung zu schaffen. Ich agiere als Sparringpartner für deine persönlichen Herausforderungen, coache dich in deiner Veränderungsarbeit und trainiere deine Haltung für resilientes Verhalten.
Als Ergebnis unserer Zusammenarbeit wird dein Alltag, beruflich wie privat, leichter werden. Mit einer neuen Selbstsicherheit wirst du Ziele definieren und erreichen.

Lass dich unterstützen auf dem Weg von der Theorie in die Praxis.

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